先講結論：2026年日本社會保險（健康保險・厚生年金保險）適用擴大最大的變化，是俗稱「106萬圓之壁」的月薪8.8萬日圓賃金要件，預定在2026年10月撤廃；屆時只要每週所定工時滿20小時、預計雇用超過2個月、且非在學學生，即使月薪不到8.8萬也可能被納保。而判斷企業是否適用的「員工51人以上」門檻，依2025年6月成立的年金制度改正法，將自2027年10月起分階段下修（36人→21人→11人），到2035年10月幾乎全面撤廃。重點是：社會保險不分國籍，外國人與日本人適用同一套規則。以下整理厚生勞働省公布的最新條件與時程。（本文對應的日文原始搜尋關鍵字為「日本 社会保険 適用拡大 2026 パート 外國人」，方便你直接到日本官方網站以日文查證。）
如果你在日本以兼職（パート・アルバイト）身分工作，或正打算來日本打工，2026年是一定要盯緊的一年。日本正在推動社會保險適用擴大（社会保険の適用拡大），過去不少月薪偏低的兼職者被排除在健康保險・厚生年金之外，這道門檻正在被一層層拆掉。而且這套制度不分國籍，外國人和日本人的判斷標準完全一樣。本文根據厚生勞働省與日本年金機構公布的資訊，整理到2026年為止的實際規則。
2026年的重點變化：先看時程表
2025年6月，日本國會通過了年金制度改正法，正式敲定社會保險適用範圍未來約十年的擴張路線。對兼職者影響最大的有兩件事：一是2026年10月預定撤廃的「賃金要件」，二是2027年10月起逐步下修的「企業規模要件」。用一張表看最清楚：
| 時間點 | 主要變化 |
|---|---|
| 目前（2026年時點） | 適用對象為員工（被保險者）51人以上的企業；短時間勞工需同時滿足月薪8.8萬日圓以上等4項條件 |
| 2026年10月（預定） | 撤廃「月薪8.8萬日圓以上」的賃金要件，也就是俗稱的「106萬圓之壁」 |
| 2027年10月 | 企業規模要件下修至「36人以上」 |
| 2029年10月 | 下修至「21人以上」 |
| 2032年10月 | 下修至「11人以上」 |
| 2035年10月 | 企業規模要件幾乎全面撤廃（實質上1人以上的公司都適用） |
換句話說，過去很多人靠「把月薪壓在8.8萬以下」來避免被扣社會保險費，2026年10月之後這招對符合其他條件的人將不再有效。厚生勞働省也把宣導重點從「106萬圓之壁」改成「週20小時之壁」，意思是判斷關鍵會從「賺多少」轉向「工時多長」。
短時間勞工的4項加入條件
目前在「員工51人以上」企業工作的短時間勞工（比正職工時短的人），只要同時滿足以下4項條件，就會被納入健康保險・厚生年金保險。這4項是判斷你「是不是被強制加保」的核心：
| 條件 | 內容 |
|---|---|
| 工時 | 每週所定勞働時間20小時以上（不含臨時加班） |
| 賃金 | 所定內月薪8.8萬日圓以上（≒年收約106萬圓；此項2026年10月預定撤廃） |
| 雇用期間 | 預計雇用超過2個月 |
| 學生身分 | 非在學學生（夜間、通信制、休學等部分情況除外） |
「所定內月薪」不包含哪些？
要特別注意，8.8萬日圓指的是所定內賃金，也就是契約上約定的基本薪資。加班費、通勤津貼、以及每年少於3次發放的獎金（賞与）等，原則上不計入這8.8萬的判斷。這代表你可能實際到手更多，卻仍未達門檻；反之亦然。2026年10月賃金要件撤廃後，這條計算就會退場，回到以「週20小時」為主的判斷。
另外，這裡的「員工人數」算的是公司整體的厚生年金被保險者人數，而不是單一店鋪的人數。所以就算你上班的門市只有幾個人，只要母公司整體超過門檻，你一樣可能適用。這也是為什麼2027年之後門檻一路下修，會把大量中小企業的兼職者拉進來。
外國人特別要留意的3個重點
對台灣讀者來說，最常見的誤解是「外國人是不是有另一套規則」。答案是沒有——日本的社會保險以「在日本的公司受雇」為基準，不分國籍，符合上述條件的外國人一律和日本人一樣被納保。以下3點是外國人比較容易忽略、卻很實際的部分：
- 納保後薪資會被扣保險費，但也換到給付。健康保險讓你看病自付3成，還有傷病手當金等制度；厚生年金則墊高退休後年金，並在遇到重度障害或死亡時提供障害年金・遺族年金。這是「成本」也是「保障」。
- 離開日本時可申請脱退一時金。依日本年金機構的制度，繳過厚生年金一定期間、之後離開日本且喪失被保險者資格的外國人，可在符合條件下申請「脱退一時金」，領回一部分已繳的年金。手續有請求期限，回國前務必先查清楚。
- 健保與年金的銜接要提前規劃。換工作或離職的空窗期，健康保險可能中斷。關於退職後健保怎麼接，可以參考這篇：日本 健康保険 任意継続 退職後 外國人｜來自日本的自我提升筆記。
還有一點：日本與台灣目前並未簽訂社會保障協定（年金通算協定），因此在日繳的年金無法直接與台灣的勞保／國民年金「合併計算」。這也是為什麼「脱退一時金」對台灣人特別重要——它是把已繳部分拿回來的主要途徑之一。真正金額與資格請以日本年金機構的最新公告為準。
常見問題
Q1：2026年10月之後，只要週20小時就一定要加保嗎？
不完全是。工時滿20小時是核心，但仍需搭配「雇用見込超過2個月」「非在學學生」等條件，且要看你任職企業是否已達當時的規模門檻（2026年為51人以上，2027年10月起降到36人）。賃金要件撤廃只是拿掉「月薪8.8萬」這道關卡，不代表其他條件消失。
Q2：公司只有十幾個人，我就一定不用加保嗎？
短期內可能是，但別以為永遠免疫。企業規模門檻2029年降到21人、2032年降到11人、2035年幾乎全面撤廃。所以即使現在公司規模小，未來幾年內被納入的機率很高，建議提早和雇主確認排程。
Q3：被納保後，每個月大概被扣多少？
健康保險與厚生年金的費率會依都道府県與年度調整，且由勞資各負擔一半，難以一概而論。與其記死一個數字，不如請公司的人事或參考薪資明細（給与明細）確認實際扣繳額。把它想成「換到看病自付3成＋未來年金加厚」的成本會比較合理。
Q4：我是留學生打工，會被納保嗎？
原則上在學學生被排除在短時間勞工的適用之外，但夜間部、通信制、或休學中等情況可能例外。若你的在留資格是「留学」且有資格外活動許可（打工許可），請直接向學校與雇主確認你的具體身分是否落在排除範圍。
總結
若要查閱日本官方最新資料，可直接以日文原始搜尋關鍵字「日本 社会保険 適用拡大 2026 パート 外國人」搜尋；2026年日本社會保險適用擴大的主軸，是2026年10月預定撤廃「月薪8.8萬圓」賃金要件，判斷重心轉向「週20小時」；而企業規模門檻則依2025年年金制度改正法，從2027年10月的36人一路降到2035年的實質全面撤廃。對外國人而言，制度不分國籍，重點在於納保後的給付、離日時的脱退一時金，以及健保銜接。想在日本職場站穩，除了搞懂制度，日常的溝通與文件力也很關鍵，可延伸閱讀日式 報告書 格式 寫法：結論先行＋A4一枚的實戰範本｜來自日本的自我提升筆記與日本 職場 回報 進度 方法：結論先講＋報連相，主管秒懂的進度報告流程｜來自日本的自我提升筆記。下一步很簡單：翻出你最近一張給与明細，對照本文的4項條件，並直接問雇主「我們公司員工人數是否已達適用門檻」。
