寫這篇Forest 專注森林 App 心得時，最想先講的不是番茄鐘怎麼按，而是付費結構已經改了。過去大家推薦的「買一次就終身使用的Pro」對新用戶已不再開放，現在是Plus訂閱制；同時官方把阻擋App的Deep Focus放在免費層，這讓「要不要付費」的判斷跟兩年前完全不同。如果你看到的推薦文還在寫買斷Pro，那份資訊已經過期，照著做只會找不到那個選項。這篇整理免費層實際能做到哪裡、Plus多了什麼、以及真實種樹到底是怎麼運作的，最後給一個判斷順序。
免費層能做到的比想像中多
官方在說明頁把免費與Plus的功能清單並列，免費層包含：Focus Timer（倒數與碼表兩種）、Deep Focus Mode（阻擋App）、Time Guard（1個App或網站）、Mindful Space（1組音景）、Focus Tracking、你的森林紀錄、Plant Together群組專注，以及樹種與地景。
重點在Deep Focus。官方的說法是「app blocking is free on every tier, where most competitors charge for it」——多數同類App把阻擋功能放在付費層，Forest放在免費層。對只想「專注時不要滑手機」的人來說，免費層已經覆蓋核心需求。
官方也明確寫出免費不是試用期：可以免費下載並開始使用，沒有付款要求也沒有時間限制。所以先用免費層跑兩週再決定，是不會吃虧的做法。
另一個常被忽略的是離線可用。官方說明核心專注功能離線也能運作，計時、樹的成長與統計在飛機上、地鐵裡、沒訊號的地方都會繼續。
Pro買斷已經結束，現在是Plus訂閱
這是使用心得裡最需要更新的一段。舊文章與舊推薦大多寫「花一次錢買Pro」，但這個選項對新用戶已經不再提供；已經持有Pro的舊用戶保留原本的功能，新加入的人看到的是Forest Plus訂閱。
價格會依商店與地區而異。以美國App Store的應用內購買清單為例，可以看到Monthly（Early Bird）5.99美元與Annual（Early Bird）35.99美元，另外還有金幣類的一次性購買（例如Small pot of Crystal 4.99美元）。實際金額請以自己所在地區商店當下顯示的為準。
Plus的差異，官方列成這幾項：獨家與季節限定、搶先開放的樹種與地景；全部的Mindful Space音景；自訂App白名單；Time Guard可設定多個App或網站；Focus Analytics與自訂標籤；3倍金幣加成；季節活動的VIP等級。
把這份清單翻成白話：Plus買的是「更細的阻擋設定」「更完整的數據」「更快累積金幣」。如果你只是要一個會逼自己不要碰手機的計時器，免費層就夠；如果你要針對不同工作情境切換白名單、或想看長期的專注統計，才是Plus的價值所在。
真實種樹不是行銷話術，但要理解它的機制
官方首頁掛著一個持續累加的數字，撰稿時顯示為2,102,946棵真實樹木，並註明自2014年起透過非營利組織Trees for the Future 合作植樹，地點涵蓋肯亞、塞內加爾、坦尚尼亞、烏干達與喀麥隆五個非洲國家。
機制上，使用者用專注賺到的金幣去兌換種樹，而費用由Forest從App營收支付。也就是說，你的專注時間換成金幣，金幣換成一筆由官方支付的植樹贊助。這跟「你直接捐錢」不同，理解這點才不會對數字產生誤解。
從心得角度看，這個設計的實際作用是把「不滑手機」這件抽象的事變成看得見的累積。有沒有效因人而異，但它至少提供了一個不靠罪惡感的動機來源。
實際用起來的三個判斷點
第一，先確認你要擋的App在不在清單裡。官方明確提到可以阻擋Instagram、TikTok、X、Reddit、YouTube等自選App，而Deep Focus是在專注中阻擋，Time Guard則是排程式的整天阻擋——兩個是不同的東西，別混在一起評估。
第二，用免費層測自己的專注長度。官方的Focus Timer同時支援倒數與碼表，先用碼表跑幾天，看看自己實際能連續專注幾分鐘，再回頭設定倒數時間，比一開始就套用25分鐘的番茄鐘更貼近現實。
第三，Plant Together要先想清楚再開。官方說明是群組共享一次專注，只要有人放棄，整組的樹都會死。這對某些人是強力的動力，對某些人則是額外壓力，建議先跟熟人試一次。
查證時請認明官方網域：功能與方案說明在 forestapp.cc，實際價格與應用內購買清單以 apps.apple.com 或 Google Play 商店頁為準。第三方整理文常沿用已經停售的買斷Pro資訊。
常見問題
免費版可以擋App嗎？
可以。官方把Deep Focus Mode（專注中阻擋App）列在免費層，並特別說明這是與多數競品的差異之一。免費層的Time Guard限制在1個App或網站，要設定多個才需要Plus。
現在還能買斷Pro嗎？
新用戶已經不能。買斷式的Pro不再對新用戶開放，現在提供的是Forest Plus訂閱；已經持有Pro的舊用戶則保留原有功能。
種的樹是真的嗎？
官方說明是與非營利組織Trees for the Future合作，在肯亞、塞內加爾、坦尚尼亞、烏干達、喀麥隆進行植樹，費用由Forest從App營收支付，首頁上的累計數字撰稿時為2,102,946棵。
有ADHD的人適合用嗎？
官方明確表示Forest不是ADHD的醫療處置，而是行為工具，訴求在於可見的進度、即時回饋與較短的結構化專注段落。是否適合仍應以個人狀況為準。
總結：先用免費層兩週，再決定要不要Plus
這篇Forest 專注森林 App 心得的結論很單純：因為阻擋功能在免費層，所以「先付錢才知道好不好用」的必要性已經消失。
免費兩週跑完之後，如果你發現自己需要的是多個App的排程阻擋、不同情境的白名單、或長期的專注統計，再考慮Plus；如果只是要一個逼自己放下手機的計時器，維持免費層是合理的選擇。
價格與功能清單都可能改版，決定前請直接看 forestapp.cc 的方案比較與自己地區商店頁上的金額。
