日本 ねんきんネット 年金見込額 試算 外國人想知道的通常只有一句：我在日本繳的年金，將來到手是多少。試算畫面幾分鐘就跑完，但對外國人來說，決定金額的不是操作步驟，而是三個畫面上看不到的前提——受給資格要湊滿120個月、台日之間沒有社會保障協定可以併算年資、以及脫退一時金一領走之前的月數就歸零。這篇用日本年金機構與厚生勞動省的官方數字，把這三個前提和令和8年度單價下的兩組計算例排在一起，也整理了離開日本之前應該先做完的事，金額全部可以自己驗算。
ねんきんネット的試算會算什麼、不會算什麼
ねんきんネット（Nenkin Net）是日本年金機構（Japan Pension Service）的個人線上服務，試算有兩條路。「かんたん試算」的前提直接寫在官方頁面上：「現在と同じ条件で60歳まで年金制度に加入すると仮定して試算条件を設定」。要自己改條件就得走「詳細な条件で試算」，可以設定「今後の加入制度・収入見込額・就業見込期間」、受給開始年齡，以及「国民年金保険料や付加保険料の納付可能な月数」。對象是「75歳未満の方」，而且「試算結果は5件まで保存が可能です」。
試算不等於裁定。官方問答列出與年金事務所試算出現差異的情形：有共済組合紀錄、有加給年金額或経過的加算、有離婚分割紀錄、有厚生年金基金紀錄，以及70歲以上還在繰下げ待機的人。另一則問答更白：共済加入期間只有老齡基礎年金會被試算，而且「全期間が共済組合期間の方（年金受給者を除く）は年金見込額試算機能を使用できません」。
對外國人最關鍵的是計算來源：試算用日本年金機構手上的加入紀錄，台灣的勞保、勞退年資不會出現在這裡。而「かんたん試算」假設你一路加入到60歲，幾年後要回台灣的人數字一定偏高，要改用詳細試算把就業見込期間縮短。
第一個分岔點是120個月，而台日之間沒有社會保障協定
老齡基礎年金的門檻寫在官方頁面：「受給資格期間が10年以上ある場合に、65歳から受け取ることができます」。10年就是120個月。這個門檻在平成29年7月31日以前是25年，平成29年8月1日起才縮短成10年。
很多國家的人可以靠社會保障協定把本國年資併進來湊門檻。日本年金機構的協定頁（2025年10月27日更新）寫的是「2025年12月1日にオーストリアとの間で社会保障協定が発効します。これにより、日本は24カ国との間で協定が発効することになります」，一覽表從德國（2000年2月）列到奧地利，台灣不在裡面。同一頁還註明「英国、韓国、中国およびイタリアとの協定については、「保険料の二重負担防止」のみとなります」，這四國沒有期間通算。
台灣讀者的判斷很單純：只看日本這邊的紀錄能不能湊到120個月。差一個月不是少領，而是領不到。
合算對象期間只對有永住許可的人有用，而且不會讓金額變多
官方對合算對象期間（俗稱カラ期間）的定義是「年金額には反映されませんが受給資格期間としてみなすことができる期間」。與外國籍相關的項目有兩類。昭和61年4月1日以後適用的是「昭和36年5月1日以降に日本国籍を取得した方又は永住許可を受けた方の、海外在住期間のうち、取得又は許可前の期間」，限20歲以上60歲未滿。昭和36年4月1日到昭和61年3月31日這一段還多一項：「昭和36年5月1日以降に日本国籍を取得した方又は永住許可を受けた方の、外国籍であるために国民年金の加入が除外されていた昭和56年12月までの在日期間」。
兩項前提都是已取得日本國籍或永住許可，還持工作簽證的人用不到。而且不反映在金額上，試算的數字不會變多，它只影響夠不夠120個月，要去年金事務所確認。
條件別計算例：令和8年度單價下，12年組與5年組差在哪
老齡基礎年金是滿額乘上月數比例，令和8年度的滿額是847,300円（昭和31年4月2日以後出生），分母是40年×12月＝480月。厚生勞動省令和8年1月23日的新聞稿換算成月額：70,608円，比令和7年度的69,308円多1,300円；昭和31年4月1日以前出生的人是月額70,408円。報酬比例部分的公式在官方用語頁上：平成15年4月以後是「平均標準報酬額×（5.481÷1000）×加入期間の月数」，平成15年3月以前則改用「平均標準報酬月額×（7.125÷1000）」。
| 條件（加入期間都在平成15年4月以後） | 老齡基礎年金（年額） | 報酬比例部分（年額） | 合計 | 能不能領 |
|---|---|---|---|---|
| 厚生年金144個月（12年）、平均標準報酬額30萬円 | 254,190円 | 約236,779円 | 約490,969円（月約40,914円） | 可以，已滿120個月 |
| 厚生年金60個月（5年）、平均標準報酬額30萬円 | 約105,913円 | 98,658円 | — | 不行，未滿120個月 |
12年組年額接近49萬日圓（月約4.1萬日圓）；5年組兩條公式都算得出數字，但沒滿120個月就一円都領不到。另外，新聞稿的「標準的な年金額」月額237,279円不是平均值，前提是「平均標準報酬（賞与含む月額換算）45.5万円」工作40年再加夫妻兩人份的滿額老齡基礎年金，當成自己的預期會高估很多。
第二個分岔點：脫退一時金一領，之前的月數就消失
湊不到120個月的人還有脫退一時金。官方的支給要件必須全部滿足：「日本国籍を有していない」、不是公的年金制度的被保險者、「保険料納付済期間等の月数の合計が6月以上ある」、「老齢年金の受給資格期間（10年間）を満たしていない」、沒有障害基礎年金等受給權、「日本国内に住所を有していない」，以及「最後に被保険者資格を喪失した日から2年以上経過していない」。
厚生年金部分的金額是「被保険者であった期間の平均標準報酬額×支給率」，支給率等於保險費率的二分之一再乘上依加入月數決定的數。2021年4月起這個數的上限從36個月（3年）提高到60個月（5年），官方表格顯示60個月以上時數是60、支給率5.5。前面那位5年組（平均標準報酬額30萬円、60個月）就是300,000×5.5，約165萬日圓，而且這筆錢是課稅對象。
代價是：請求脫退一時金之前的日本年金加入期間會全部消失。打算再回日本累積到120個月的人，領了就要從零開始。反過來看，已超過120個月的人不符合受給資格期間未滿這條要件，連請求資格都沒有。兩條路互斥，取決於你還會不會回來。
離開日本之前先做完的三件事
第一，先在日本境內把ねんきんネット的帳號開好。沒有アクセスキー時，官方寫明「お申し込み完了後5営業日程度で、登録いただいた住所に日本年金機構からユーザIDをお知らせするハガキを郵送します」。回台灣之後才想開通就會卡住。
第二，趁還能登入時把幾種情境各跑一次詳細試算並存檔。上限5件，足夠放「做到60歲」、「幾年後回台灣」、「用任意加入補月數」三種前提。
第三，記住海外請求的路徑。官方說明海外居住者的年金請求書要送「日本における最終住所地を管轄する年金事務所または街角の年金相談センター」，而且必須附上「外国居住年金受給権者 住所・受取金融機関 登録（変更）届」。其他附件要是「受給権発生年月日以降で、かつ、年金請求書の提出日から6カ月以内に交付されたもの」，所以戶籍類文件不要太早申請。
總結：先確認120個月，再去看試算金額
日本 ねんきんネット 年金見込額 試算 外國人的順序要倒過來做。先數日本的加入月數離120個月有多遠，因為台日之間沒有協定可以併算，合算對象期間也只對取得永住許可或日本國籍的人有效、且不增加金額。跨過門檻之後，再用詳細試算把就業見込期間改成真正的計畫，並用847,300円×月數÷480加上平均標準報酬額×5.481÷1000×月數自己驗算一次。湊不到的人要在資格喪失後兩年內決定脫退一時金，並接受之前的月數歸零。
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